Aquatraining – Wassergymnastik

Die Bedeutung und die Vorteile der gesundheitsorientierten Wassergymnastik für das Herz-Kreislauf-System und den Bewegungsapparat sind schon lange bekannt und werden immer wieder durch aktuelle wissenschaftliche Studien belegt. Das Training im Wasser ist für Menschen mit Wirbelsäulen-, Knie-, Hüft- und Schulterbeschwerden gleichermaßen geeignet. Durch den Auftriebseffekt des Wassers werden die Gelenke deutlich entlastet, was besonders für Menschen mit Adipositas ein großer Vorteil ist. Die Zielgruppe umfasst fast alle Altersstufen, d.h. man kann im Wasser auch bis ins hohe Alter trainieren.

Unsere Aquakurse können wie folgt gebucht werden:
10 Kurseinheiten à 30 Minuten = 120 € incl. gesetzl. MwSt.
10 Kurseinheiten à 45 Minuten = 155 € incl. gesetzl. MwSt.
10 Kurseinheiten à 60 Minuten = 180 € incl. gesetzl. MwSt.

Wirbelsäulengymnastik

Das zentrale Thema dieses Kurses ist die Vermeidung oder Beseitigung muskulärer Dysbalancen bezüglich des menschlichen Halteapparates.
Da wir aber als ganzheitliches System aus Haltung und Bewegung funktionieren, Kräftigen wir auch den Bewegungsapparat.

Mit Hilfe von Rhythmik, Partnerübungen oder kleinen Geräten sorgen wir für mehr Bewegungsfreude und damit ein gesteigertes psycho-physisches Wohlbefinden. 

Unsere WSG-Kurse können wie folgt gebucht werden:
10 Kurseinheiten à 60 Minuten = 90 € incl. gesetzl. MwSt.

Rückenschule

Hier wird Körperwissen vermittelt und Gymnastik für den gesamten Körper durchgeführt, denn nur wenn es dem ganzen Körper gut geht, haben wir auch ein starkes „Rückgrat“.
 Wir nutzen sowohl Kleingeräte (Bälle, Therabänder, etc.) als auch gleichgewichtsfördernde Maßnahmen (Therapiekreisel, etc.) um die Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule zu Stabilisieren und ihre Leistungsfähigkeit zu Erhalten.
 Integrierte Informationen und Übungen aus der Rückenschule sollen dabei das rückengerechte Verhalten im Alltag der Teilnehmer verbessern (z.B. Heben von Getränkekästen) und Rückenschmerzen vorbeugen.

Unsere Rückenschule kann wie folgt gebucht werden:
10 Kurseinheiten à 60 Minuten = 90 € incl. gesetzl. MwSt.

Computergestützte Trainingstherapie Rücken

Effektivere Trainingstherapie durch moderne Geräte.
Durch innovative, computergestützte Trainingsgeräte und der fachkundigen Betreuung durch unsere erfahrenen Trainer helfen wir Ihnen, Ihr persönliches Fitnessziel schnellstmöglich zu erreichen. Computergestützte Trainingstherapie ist modernes betreutes Training mit maximaler Effizienz und schnell spürbarem Fortschritt.

Individuelle Trainingspläne
Gemeinsam mit einem fachkundigen Mitarbeiter unseres Hauses wird ein individueller und professioneller Trainingsplan für Sie erstellt. So können Sie systematisch und gezielt Ihre Fitness in enger Kooperation mit uns steigern.

Professionelles Begleitung
Ihr Trainer begleitet Sie und wird kontinuierlich Ihren Trainingsplan gemäß Ihren Erfordernissen optimal und nachvollziehbar anpassen. Das führt schnell zu ersten spürbaren Erfolgen, , die Sie motivieren werden. Denn Freude am Training und nicht Frustration durch zu hoch gesteckte Ziele stehen an erster Stelle. Regelmäßigkeit und Kontinuität sind letztendlich die Erfolgsgaranten.

computergesteuerte Bewegungsabläufe
Gemäß den visuellen Vorgaben auf dem Display können Sie alle Bewegungsabläufe spielerisch korrekt durchführen. So können die Muskelketten optimal angesteuert und nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen optimal aufgebaut werden.
Einfach und motivierend

Computergestützte Trainingstherapie Cybex (Knie)

Effektivere Trainingstherapie durch moderne Geräte.
Durch innovative, computergestützte Trainingsgeräte und der fachkundigen Betreuung durch unsere erfahrenen Trainer helfen wir Ihnen, Ihr persönliches Fitnessziel schnellstmöglich zu erreichen. Computergestützte Trainingstherapie ist modernes betreutes Training mit maximaler Effizienz und schnell spürbarem Fortschritt.

Individuelle Trainingspläne
Gemeinsam mit einem fachkundigen Mitarbeiter unseres Hauses wird ein individueller und professioneller Trainingsplan für Sie erstellt. So können Sie systematisch und gezielt Ihre Fitness in enger Kooperation mit uns steigern.

Professionelles Begleitung
Ihr Trainer begleitet Sie und wird kontinuierlich Ihren Trainingsplan gemäß Ihren Erfordernissen optimal und nachvollziehbar anpassen. Das führt schnell zu ersten spürbaren Erfolgen, , die Sie motivieren werden. Denn Freude am Training und nicht Frustration durch zu hoch gesteckte Ziele stehen an erster Stelle. Regelmäßigkeit und Kontinuität sind letztendlich die Erfolgsgaranten.

computergesteuerte Bewegungsabläufe
Gemäß den visuellen Vorgaben auf dem Display können Sie alle Bewegungsabläufe spielerisch korrekt durchführen. So können die Muskelketten optimal angesteuert und nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen optimal aufgebaut werden.
Einfach und motivierend

4D Pro® Bungee-Fitness

4D PRO^® Bungee-Fitness begeistert immer mehr. Grund sind die schwingenden, hüpfenden Bewegungen, die Spaß und Lust auf mehr machen. Fast wie Bungee – nur ohne Angst.

Das von Dr. Dr. med. Homayun Gharavi erfundene elastische Schlingentraining ist gesundheitsfördernd und äußerst effizient, denn die dehnbaren Lambda-Bänder wirken entweder unterstützend im Bewegungsablauf oder multiplizierend in der Intensität des Trainings. Egal, wie jung oder alt jemand ist, egal wie fit oder wie untrainiert, da sich die Intensität und Qualität des Trainings an den jeweiligen Nutzer anpassen, ist es für jedermann geeignet.

Die gelenkschonenden und elastisch ausgeführten Übungen sind sogar dann möglich, wenn Einschränkungen durch Beschwerden vorhanden sind. Der Nutzer – egal ob alt oder jung, Profi oder Untrainierter – kann immer noch die komplette Übung durchführen und kommt nicht in Versuchung, die Bewegung schmerz- oder leistungsbedingt abzubrechen. So kann jeder automatisch so trainieren, wie es sein eigener Körper zulässt. Untrainierte werden vom 4D PRO® Bungee-Trainer also in ihrer Bewegung unterstützt, während der Profiathlet offensiv gefordert wird.

TRX® Sling Training

TRX® Sling Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

Durch die hohe Trainingsintensität ist ein effektives Ganzkörper-Workout in nur 20 Minuten möglich. Mit der stufenlosen Veränderung  des Widerstandslevels der Übungen kann jedes individuelle Trainingsziel realisiert werden.

Egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes. Mit TRX® Sling Training sind diese Ziele, sowohl für Reha-Patienten über den Fitnesseinsteiger und Freizeitsportler als auch für den Profi-Athleten, schnell und effektiv erreichbar.

Spiraldynamik nach Smisek

Mit dem Rückentraining nach Dr. Smisek trainieren Sie gezielt die spirale Muskulatur am Rückgrat.

Dr. Smisek hat diese Methode der alternativen Wirbelsäulengymnastik schon vor über 30 Jahren entwickelt und seitdem immer wieder erfolgreich angewendet und damit deren einzigartige Wirksamkeit bewiesen. Es handelt sich um sehr wirkungsvollen Übungen mit einem elastischen Widerstandsseil. Die Übungen mit dem Seil dienen dem funktionellen Training relativ kleiner Muskelgruppen, die allerdings eine große Auswirkung auf unsere Körperhaltung und die Gesundheit der Wirbelsäule und Gelenke haben. Es handelt sich um die langen Spiralmuskelketten, die für die dynamische Körper- und Wirbelsäulenstabilisierung zuständig sind. Einfache Übungen mit dem Widerstandsseil verhelfen Ihnen zu einer aufrechten Körperhaltung und stärken Ihre Rückenmuskeln spürbar.

Das Erstaunliche bei der Smisek-Methode ist unter anderem, dass der Trainingswiderstand des elastischen Seils verblüffend leicht erscheint. Die Übungen sind weder kompliziert noch schwer auszuführen und können von Menschen nahezu aller Alters- und Leistungsstufen durchgeführt werden.

Unter der Anleitung eines fachkundigen Therapeuten werden folgende Aspekte durch die Spiralstabilisierung ermöglicht:

• • Die Bewegungskoordination im Stehen und Gehen wird verbessert.
  • Die Regeneration von Schäden, die durch akute und chronische Überlastung entstehen, wird in Gang gesetzt.
  • Muskuläre Dysbalancen, die durch einseitige Arbeiten oder Trainingsformen entstehen, werden wieder in Balance gebracht.
  • Die Wirbelsäule und die Gelenke werden innerhalb kürzester Zeit durch die entsprechenden Muskelketten stabilisiert.
  • Verletzungen verschiedenster Art sowie Wirbelsäulen- und Gelenkerkrankungen werden schnell und effektiv geheilt.

• Verletzungen und Überlastungserscheinungen wird vorgebeugt.
• Die körperliche und sportliche Leistungsfähigkeit wird sehr schnell gesteigert.

Kunstgelenke kein Problem

Kunstgelenke – Hüfte – Knie – Schulter, bleiben Sie trotzdem aktiv!
Kunstgelenke brauchen gezieltes Training.

Gut trainierte leistungsfähige Muskulatur mit der ausreichenden Beweglichkeit sind nötig für eine lebenswerte Alltagssituation. „Diese schützt und entlastet das Kunstgelenk!“
Wir leben dieses erfolgreiche Präventions- und Rehabilitationskonzept seit nun mehr 29 Jahren im Sport-Reha Spessart. Ein optimal ausgebildetes Therapeutenteam, verbunden mit besten Therapiemöglichkeiten:

1. Bewegungstraining im warmen Wasser
2. sanfte Dehngymnastik
3. Krafttraining

helfen Ihnen gezielt Ihre Lebensqualität spürbar zu verbessern.

Dieser Kurs kann wie folgt gebucht werden:
8 Kurseinheiten à 90 Minuten und einer individuellen Eingangs- und Ausgangsbefindung à 30 Minuten = 220 € incl. gesetzl. MwSt.

Pilates

Fussfitness

„Der Fuß, das Fundament unseres Körpers!“
Gleichgewicht, Dynamik und Ausdauer im Alltag und im Sport beginnt im Fuß. 

Durch gezieltes Training (Kraft-Stabilisation-Beweglichkeit) wird der gesamte Bewegungsapparat leistungsfähiger. Beschwerden im Knie, Hüfte, Wirbelsäule bis hin zu Kopfschmerzen und Dauermüdigkeit werden positiv beeinflusst. Unser Konzept bestehend aus:

1. Fußdiagnostik  mit Fußbehandlung (30 Min. Einzelbehandlung)
2. spezielles Stabilisations- und Beweglichkeitstraining
3. Erlernen eines häuslichen Übungsprogrammes

7 Einheiten und 1 Fußdiagnostik = 98 € incl. gesetzl. MwSt.

Kinder- u. Jugendfitness

Gesundheit, körperliche Belastbarkeit und ausgewogene Ernährung koalieren mit der geistigen und emotionalen Entwicklung.   Ziel unseres Kurses ist, Kinder und Jugendliche mit Spaß und Freude zu bewegen und ein Bewusstsein für den eigenen Körper und Geist zu entwickeln. Die Trainingseinheiten bestehen aus Kraft-, Dehn- und Ausdauertraining sowie Entspannung.

Die Organisation dieses Kurses ist aufgrund der Altersanforderungsgrafik der Kinder und Jugendlichen mit hohem Planungsaufwand verbunden. Deshalb beginnt der Kurs voraussichtlich im Mai 2020!

Seniorenfitness

Demnächst erhalten Sie hier Informationen zu unserem Kurs „Seniorenfitness“!

Betreute Trainingstherapie

Gezieltes medizinisches Aufbautraining nach Operationen, bei Erkrankungen des Stoffwechsels und des Bewegungsapparates. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenbeschwerden und künstlichen Gelenken sowie zur Intensivvorbereitung anstehender sportlicher Tätigkeiten wie z.B. Skifahren, Fußball, Tennis, Golf u.v.m.

Aus medizinisch und trainingswissenschaftlicher Sicht wird die Belastbarkeit von Muskeln, Sehnen und Bindegewebe durch die aktive Trainingstherapie nachweislich verbessert. Durch gezielte Übungen lassen sich muskuläre Dysbalancen auszugleichen und funktionelle Bewegungsmuster wiederherstellen.

Sie trainieren in einer Kleingruppe mit maximal 3-5 Patienten in einem modern ausgestatteten Trainingsraum. Unser computergestütztes Trainingssystem entspricht dem neuesten Trainingsstandards und verspricht einen optimalen Trainingserfolg. Dabei werden Sie selbtsverständlich vom fachkundig ausgebildeten Therapeutenteam (Physiothearpeuten mit dem Schwerpunkt Trainingstherapie, Dipl. Sportwissenschaftler und Rehabilitationstrainer) betreut. Ihren Trainingsplan wird der Therapeut bei Bedarf erweitern, ergänzen oder umstellen.

Der Monatsbeitrag für Betreute Trainingstherapie beträgt 90 € (Einführungspreis)

Freies Training

Zu den vereinbarten Öffnungszeiten von 9 – 12 Uhr und von 15 – 19 Uhr können Sie unseren Kraftraum im Rahmen des Freien Trainings nutzen. Sie werden von einem Fachmann, Diplomsportwissenschaftler oder Physiotherapeuten mit dem Schwerpunkt „Gerätegestützte Krankengymnastik“  eingewiesen und erhalten den auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan. Dieser wird im 4 Wochen Rythmus angepasst. Selbstverständlich steht während der Nutzung des Kraftraumes das Trainerteam für Fragen zur Verfügung.

Der Monatsbeitrag für das Freie Training beträgt 45 €